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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
在大家的印象中，年轻人永远都是一副朝气蓬勃的模样，身上似乎有着使不完劲。而人到中年，即便有再大的理想，但身体精力已远远不如那20出头的青年人。并且，各种疾病，如高血压、高血脂等高危疾病就会缠上身。那么，如何判定中年人是否健康呢？
实际上，判定中年人是否健康可从以下几方面来说：
一、有一颗强壮的心脏
心脏是人之根本，年轻人的心是坚韧的，而中年人的心则是渐显老态。并且，高血压、冠心病、心肌梗等疾病也大多是因为没有一颗强壮的心脏而引起的。据研究表明，蔬菜、水果、鱼类等食物有助于增强心脏活力，并且，要戒烟戒酒，避免熬夜。
二、具有稳定的血糖
血糖异常也是步入中年常见的现象，倒不是说年轻人就不会出现血糖异常，但绝大多数血糖异常的人都是中年的。低血糖易头晕，而高血糖易增加心脏病的发病风险。此外，血糖异常还会导致体重增加。因此，要多进行有氧运动，每周最少三次。在饮食方面也要控制，少吃高油脂、高热量、高糖、高盐的食物，多吃果蔬，以改善血糖状态。
三、有着敏锐的听力
人到中年，还有一个很明显的特征就是听力下降。当然，发现听力下降后，不要惊慌，听力也是能够改善的。首先，要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，平时要多去运动。并且，当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。此外，也可以通过吃一些食物来改善听力。值得注意的是，凡是对听力有害的药物，都必须尽量避免使用。
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