众所周知，俯卧撑是非常简单的一项运动。平时在家中准备一张瑜伽垫，就可以进行俯卧撑训练。想要增强肌肉力量，改变身形的人适合进行俯卧撑，长期坚持下去能够让双臂肌肉紧实，手部力量增强。那么，具体来说，男性坚持做俯卧撑有哪些好处？
男人坚持做俯卧撑有什么好处呢？
1、男性坚持做俯卧撑，能够释放工作或者生活带来的压力。现在男性的压力越来越大，不仅要养家糊口，还要面临上司或者工作带来的巨大压力，如果压力没有合理释放，容易影响身心健康。因此，通过俯卧撑运动能够释放压力，全身心投入到运动中，将压力转化成动力，调整个人心态。
2、男性坚持做俯卧撑可以强健体魄，对免疫能力的提高也大有帮助。在俯卧撑运动过程中，需要双臂支撑整个身体的力量，无形中可以训练到肩部，胸部以及手部的肌肉群。坚持下去能够让体格变得强健，而且免疫能力也会提高，不容易受到疾病的入侵。
3、男性坚持做俯卧撑这项运动，能够让你看起来更加有魅力。现在的女性都喜欢有肌肉，看起来健壮的男性，如果经常不锻炼，看起来比较弱不禁风。但是，如果是经过长时间的俯卧撑运动，可以让肩部变宽，外表看起来更加有型，从而赢得女性的青睐。
4、男性坚持进行俯卧撑运动，可以防止肌肉的老化速度加快。人的身体器官以及组织都需要经常使用，如果长期没有锻炼，肌肉就会慢慢老化，肌肉力量也会逐渐消失。通过简单的俯卧撑运动，能够提高肌肉的力量，从而延缓衰老，防止肌肉的老化。
5、男性坚持进行俯卧撑运动能够提高心肺能力，心肺功能的提高对男性健康十分重要。如果心肺功能下降，就容易出现心脏疾病或者肺部疾病。在俯卧撑运动时，需要调整呼吸以及节奏，这样能够锻炼到心肌功能，促进心脏血液循环，增强心脏的供血，肺活量也会慢慢提高。
-
-
高血压可以做俯卧撑吗
李敏 主任医师
-
-
做俯卧撑会影响长高吗
王海彬 主任医师
-
-
俯卧撑可以锻炼背部吗
王海彬 主任医师
-
-
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
陈伯健 副主任医师
-
-
做俯卧撑肩膀疼还能继续做吗
李劼若 主任医师
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
江西省肿瘤医院 头颈部肿瘤外科一病区
擅长：擅长头颈部肿瘤（...
-
-
佛山市三水区人民医院 肾内科
擅长：擅长肾脏病、风湿...
-
-
佛山市三水区人民医院 内分泌内科
擅长：擅长诊治糖尿病及...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
每天坚持做俯卧撑有什么好处
每天坚持做俯卧撑，对身体的好处在于可以锻炼体质、舒缓压力、改善心肺功能等。1、锻炼体质：每天坚持做俯卧撑，能够促进新陈代谢，加快体内脂肪和热量燃烧，不仅能够增强体质，还可以去除多余脂肪，保持身材。2、... 详细»
-
-
每天坚持做俯卧撑有什么好处
每天坚持做俯卧撑的好处一般包括增强上肢力量、减肥瘦身、延缓肌肉衰老、改善不良体态、提高心肺功能等。1、增强上肢力量：俯卧撑可以锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉，坚持锻炼可以使肌肉变得更加紧实，增强... 详细»
-
-
晚上做俯卧撑有什么好处
俯卧撑是一种运动，适当的做运动对增强抵抗力，减肥都是有一定的效果的，如果说是肥胖人群，或者是三高人群，适当的做俯卧撑对于降低血脂，脂肪的代谢都是有很好的帮助的，但是运动不能太剧烈。而且要循序渐进，不能... 详细»
-
-
坚持做俯卧撑多久见效
一般来说，坚持做俯卧撑1~3个月见效。1、1个月：俯卧撑是一种常见的健身运动，但对体力的要求较高。如果锻炼者的体力比较好，每天坚持做20个以上，见效比较快。坚持1个月左右就可看到身体的变化，如肌肉线条... 详细»
-
-
坚持俯卧撑锻炼有什么效果
俯卧撑是比较常见的健身运动，主要对身体的腰腹部和胸部起锻炼作用。做俯卧撑时，应该用充足的时间来下降身体，胸部距离水平面的距离应该为2到3厘米左右，然后用力撑起，回到开始的位置。对于刚开始健身的人群，坚... 详细»
公众号
头条号
百家号