当很多人进入梦乡的时候，你是否有过躺在床上翻来覆去，看着时钟一寸一寸地朝早晨走去的经历。其实，你并不孤单，这是一个相当普遍的现象，因为与此同时很多人也与你一样正处于失眠状态。但想要摆脱这痛苦的失眠状况，总得想办法解决。那么，晚上失眠怎么办？
一、导致晚上失眠的原因有哪些？
1、环境的改变，如睡眠环境的改变、出差、时差等。
2、个体的因素，现在很多人都喜欢熬夜，其实这在无形之中已经埋下了失眠的种子，不良的生活习惯、晚睡、晚起等都可导致失眠。
3、身体因素、疾病等引起的躯体不适可导致失眠的发生，睡前暴饮暴食、饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料，电子产品的使用频率的增加。
4、精神因素，特别开心的事情、或者特别悲伤的事情都会导致失眠。而情绪的改变，比如最近的情绪特别不稳、心情不好、容易焦虑、抑郁，皆可引起失眠。特别是现代人压力的不断增大，学习压力、生活压力、家庭纠纷、失恋等事件的来临，失眠也接踵而至。
二、晚上失眠了有什么危害？
失眠者容易早醒或者易醒，睡眠质量下降，长期的失眠可能出现疲劳、记忆力减退、情绪波动大等不良反应。并且，还会导致人体的免疫力下降，进而导致各种疾病的发生，加速人体的衰老。特别是脱发的发生，也与失眠有关。
三、晚上失眠了怎么办？
失眠，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。但是，失眠是一种最自然的生理和心理现象，每个人都会出现，偶尔失眠者不必过于担心。对于晚上容易失眠的人，如果是因为饮用某些刺激性饮品而导致的，睡前尽量不要饮用。如果经常失眠，睡眠前，可以喝一些热牛奶，用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，睡前不要玩电子产品。并且，可以适当看一些纸质书，减轻心理压力，不要想太多。另外，还可以做一些推拿、按摩等。如果上述方法都不可行的话，可以在医生指导下用药物进行治疗。
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