-
-
史占军 主任医师 教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
球类运动中，例如篮球、羽毛球、乒乓球等，均需要频繁使用到腕关节。虽然腕关节结构复杂，但在运动过程中，仍存在损伤的风险。特别是在高强度的运动中，损伤机率也是非同小可。那么如果在运动过程中手腕意外扭伤，该如何处理才好？
手腕扭伤怎么办？
一、紧急制动
突发扭伤后，首先应紧急制动，以免患处活动加重损伤。同时将损伤关节置于舒适方便位置，以便于伤势的检查。一般来说轻微扭伤患处肿胀、疼痛程度较小，关节活动受限程度也较轻，按一般的扭伤处理即可。如果患处肿胀、疼痛严重，腕关节活动严重受限，则损伤较重，建议处理后就医治疗，以保证患处的顺利恢复。
二、冷敷
腕关节突发扭伤后，局部毛细血管受损出血，患处会有肿胀、疼痛的不适感，此时可以予以患处冷敷处理，冷敷能收缩血管，阻止损伤血管的进一步出血，并缓解患处的肿胀、疼痛。一般来说，冷敷三十分钟左右即能达到缓解目的。但需注意的是，冷敷适用于损伤发生后48小时内，48小时后应更换为热敷处理。
三、热敷
当损伤发生48小时后，局部出血大致停止，患处容易出现淤血肿胀，此时应采用热敷处理。热敷能促进局部血液循环，起到活血化淤、消肿止疼的作用。热敷可借助热水袋或热毛巾，于患处敷用大致20-30分钟即可。热敷适用于损伤两天后，损伤突发时忌使用热敷处理，热敷只会加剧患处的出血，使得肿痛加剧。
四、药物治疗
在对损伤处理时，如果肿痛仍迟迟不退，可配合药物进行缓解。例如采用活血化淤、消肿止疼的药膏外贴来缓解伤痛，也可使用云南白药喷雾剂或跌打药酒进行涂抹。
五、休养
损伤处理后，要注意手腕处的休养。在损伤修复期间，尽量避开患处的活动，等到伤势逐渐恢复后，再慢慢进行腕关节的康复训练，从简单的转动腕部到大幅度的关节活动循序渐进，以保证关节功能的顺利恢复。
运动是为了强身健体，但运动中难免会小磕小碰，运动损伤偶尔会出现。为了将这种偶然性降到最低，在运动时应做好相关关节的保护措施，特别是腕关节这种易受损的关节，保护措施更不能落下，以避免不必要的损伤出现。
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
桂林市中西医结合医院 骨科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
山东省胸科医院 骨外科
擅长：颈、肩、腰、膝、...
-
-
淄博市中心医院北院 骨外科
擅长：骨外伤、骨折、颈...
-
-
杭州市富阳中医骨伤医院 骨科
擅长：治疗骨折迟缓愈合...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
贵州省骨科医院 关节科
擅长：
-
-
包头市第三医院 骨科
擅长：人体四肢创伤骨折...
-
-
手腕扭伤后如何处理？冷敷热敷有先后之分
手腕在许多活动中均有参与，像篮球、羽毛球、网球这种球类运动中，腕关节的使用频率较高，在这过程中，如果关节使用不当或者其他不可抗力因素都可能引发手腕扭伤出现。应对这种突发损伤，如果不及时处理容易致患处的... 详细»
-
-
手腕肿了热敷还是冷敷
冷敷是机体软组织受伤后常见的治疗方法，一般是用冰毛巾、冰袋等物品放置于患者的病变部位，从而达到减轻疼痛、防止炎症扩散的目的。患者如果临床上体温过高，可以在额头、颈部进行冷敷，降低患者的不适感。 详细»
-
-
脚扭伤了热敷还是冷敷
脚扭伤要进行冷敷而不能进行热敷。冷敷能够起到消肿、止痛、止血的效果。假如要进行热敷就会加剧部分的炎症的反应。最好在受伤三天之后，在没有出血的情况下再进行热敷，这时候热疗或许热敷能够促进部分淤血的吸收。... 详细»
-
-
膝盖扭伤热敷还是冷敷，积液热敷会严重吗
爱运动的人们在进行运动的过程中，由于缺乏热身或者用力不当，引起受损部位出现闭合性软组织损伤。病情较轻的患者出现韧带拉伤，严重的患者还有可能会导致关节脱位。这种现象在我们的日常生活中可以说是非常的常见。... 详细»
-
-
脚踝扭伤肿了怎么办?热敷还是冷敷?
脚踝扭伤之后会出现肿胀的现象，可以在受伤的48小时之内进行冷敷，通过冷敷能够起到缓解肿胀疼痛的作用。在受伤48小时之后可以进行热敷，通过热敷能够促进血液循环，促进损伤的恢复。同时脚踝扭伤之后，还需要休... 详细»
公众号
头条号
百家号