一天吃一个木瓜是可以的，但最好少吃点。木瓜具有舒缓肌肉、活络、健脾开胃、调气润肠的作用，能有效改善便秘和厌食症。
但木瓜本身毒性较轻，过量摄入可能导致恶心、呕吐、头晕和头痛，因此一般建议不要吃得特别多，少量木瓜能有效的吸收蛋白质、氨基酸、纤维素，既能增强人体免疫力，又能降低血压，降低血脂。
木瓜多为丰腴甜香，选择木瓜时应选择外观无淤青凹陷，果实呈长椭圆形，尾稍尖较好。木瓜分为雄性和雌性，雄性瓜椭圆形、体重低、肉性强、味甜，雌性身体稍长、肉质较多、口感稍差。
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