虚火睡不着可能是出现了肾虚的情况，可以吃一些相关的药物调理，或者是调整好自己的饮食习惯和作息时间。平时不要经常的熬夜，保证充足的睡眠时间，精神压力不要过大。在饮食方面不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可以用温热水泡脚20分钟左右，这样可以促进血液循环，有助于睡眠。
而且在睡前不要看比较有刺激性的影片，这样刺激视觉神经，使神经处于兴奋状态也不容易睡着。上床之后也不要看手机，要养成早睡早起的好习惯，适当的增加一些锻炼。
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