在现实生活中，许多人都有抽烟的习惯，但抽烟有害健康是人之皆知的。并且，烟瘾大的人几乎每天都要抽烟，如果有几个小时没抽烟，就会感觉浑身难受，甚至出现不良情绪，食欲也会下降。因此，这类人想要成功戒烟的难度比较大。对于自控能力差，戒烟难度较大的人来说，如果没办法成功戒烟，也需要通过一些合理的方式来降低吸烟对身体带来的伤害。那么，戒不了烟的人，该怎么做才能减少伤害呢？
戒不了烟的人，该怎么做才能减少伤害呢？
一、逐渐减少抽烟量
对于无法戒烟的人来说，可以通过减少抽烟量来减少抽烟带来的身体伤害。如果平时每天需要抽一包烟，则可以按照递减的方式，每天少抽一根。这样就可以从原本每天20根的抽烟量逐渐减半，有效降低吸烟带来的身体伤害。不过，这同样需要较强的自控能力。
二、选择适合的时间来抽烟
一般情况下，人们抽烟不会在意具体的时间，想抽就抽，这种行为无疑会给身体带来损伤。通过研究发现，一般早上八点到十点，下午三点到五点这段时间人的血压达到峰值，这段时间应该避开抽烟。因为在抽烟过程中，人的大脑变得兴奋，而且血液流动速度加快，血压升高。如果选择在血压高的时间段抽烟，会更容易对血管健康造成不良影响。
三、增加饮水量
吸烟前后都应该增加饮水量，降低香烟中有害物质对人体的伤害。吸烟的过程中，会产生部分水溶性毒物，这些有毒的物质，可以通过增加饮水量来稀释，并且通过尿液的排泄作用排出体外。因此，吸烟前后增加饮水量十分必要。
四、避免吸劣质的烟
市面上的香烟琳琅满目，各种品牌各个价位的香烟都可以购买得到，吸烟人士应该选择比较优质的香烟，避免经常吸便宜，劣质的香烟。劣质的香烟中含有的有害物质更多，长期吸这类劣质烟，带来的身体伤害更大。因此，戒不了烟的人应该谨慎选择香烟的种类。
综上所述，对于戒不了烟的人来说，可以通过其他的方式来降低香烟带来的身体伤害。但是，无论怎么做，吸烟带来的身体损伤都是不可避免的。想要保持身体健康，预防某些疾病的出现，应该尽早戒烟，别再拖延了。
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