现代提倡绿色环保，所以很多人会选择步行出门，老年人也喜欢出门走路散步。但是走路是比较伤害膝盖的，每天走路的时间也应该有所控制。走路时膝盖需要一直摩擦，所以走路步数太多了，对于膝盖的损害是特别大的，还容易引发关节疾病。
一、走路时应该有正确的姿势
走路时弯腰驼背、挺出小腹都是健走的错误姿势。很多人在走路时常常弯腰驼背的，长期下来以后，就很容易造成肩颈酸痛，而且走了久了就容易定型，甚至出现驼背情形。而对于那些希望通过运动来健康瘦身的人来说，在健走时，如果没配合好收拢小腹的动作，那走路往往是事倍功半。正确的走路姿势应该是，走路时不要向上或向下看，而是目视前方，脖子和身体要尽力保持成一直线，且保证走路时整个肩膀是放松的。走路时一定要保持正确的姿势，不然走路是达不到效果的，还很容易损害自己身体。
二、人一天应该走多少步比较合适
不同情况的人每天的步行量也是不一样的。像青壮年每天八千步到一万步都是正常的步行量，而老年人每天三千步到五千步就可达到运动的效果。如果超过这个标准量就属于过度运动了，反而会很容易就对膝关节造成一定的损伤。一部分人在过度行走后常常会出现关节肿胀、疼痛的现象，这可能就是患上了膝关节的滑膜炎。一般来说，休息一段时间之后就会缓解了。但如果长期都出现膝关节软骨磨损的情况，那就必须引重视去看医生了。尤其要注意那些体重超标的人、O型腿的人、喜欢通过爬山、上下楼来锻炼的人，这三类人群是最容易出现膝关节软骨磨损的高危人群。
适当走路是能够达到锻炼身体的目的的，但走路要注意姿势，而且每天走路步行的量不要太大。根据自己的实际情况来步行即可。如果姿势不对、走路太累，都是会对膝盖造成磨损的，而且长此以往下去，老了之后还容易有关节炎。
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