钙是人体生长发育所必需的一个元素之一，它对于人体的健康的影响也是非常大的。而有些人在日常生活中也会吃一些补充钙的产品或者食物，但是体检还是显示缺钙，这是怎么回事呢？询问医生的时候医生也是建议多补钙，但是会出现这样一种情况，即使是吃了钙片或者其他的补钙产品还是显示缺钙。那就证明了这不是补钙的问题，而是身体里的钙一直在以一种我们容易忽略的方式在流失。所以，身体里的钙为什么会流失呢？钙流失了怎么补回来呢？
一、身体为什么会出现钙流失？
1、缺乏运动。运动减少是钙流失的主要原因之一，现代出行方式主要以代步车为主，而生活节奏快，忙于工作后的人们缺乏运动的时间又或者在休息日只补眠而不健身。这样会使得身体中骨骼密度降低，使钙流失的速度加快。
2、口味太重。偏爱腌制品或者油炸食品，饮食多以多油多盐口味为主，使得钙和钠一起被排除体外，加快了钙的流失。
3、偏食碳酸饮料。碳酸饮料中多含有咖啡因，咖啡因是可以改变骨质的化学成分，导致骨质疏松，并且，可乐等碳酸饮料还会影响钙的吸收。
二、钙流失了怎么补回来呢？
1、服用钙片或者含钙保健品。常见的药补是食用钙片，而钙片对人体补钙亦有不错的效果。但是需要注意的是，钙片不可与铁剂同时服用，否则将影响钙的吸收。
2、多吃奶和奶制品。奶除了含钙之外，还含有多种氨基酸、蛋白质和多种维生素，对于钙的消化和吸收有促进作用。并且，牛奶中的钙易被人体吸收，牛奶和其他奶制品如奶酪等都是很好的补钙良品。
3、多运动多晒太阳。早上9点钟前的太阳紫外线强度不大，可以进行晨练或者晒太阳，晒太阳可以促进人体对钙和磷的吸收。
4、改善饮食结构，补维生素D。在补钙的时候可以吃一点还有维生素D的食物，这样的话对于钙的吸收也是非常有帮助的。在日常生活中，比较常见的很维生素D的食物有南瓜、蘑菇、樱桃、蛋黄等等。
钙流失了怎么补回来?相信很多人在生活中都比较关心补钙的这个问题，不妨参考一下以上提供的4种补钙方法。积极运动，多晒太阳，营养均衡饮食以及补充维生素D，说不定会可以缓解缺钙症状或者达到比较好的补钙效果。如若尝试了以上的办法没有效果的话，最好及时就医，询问医生建议，科学的补钙。
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
鹰潭市人民医院 普通内科
擅长：普通内科常见疾病...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：内科疾病
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
江西省中西医结合医院 普内科
擅长：对普内科疾病的诊...
-
-
钙流失怎么补
钙是人体内的一种凝血因子，它在体内主要发挥的作用是降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。人体内钙的流失一般情况下会出现腰酸背痛、四肢无力、经常性的抽筋麻木等症状。当面临钙流失的症状时，可... 详细»
-
-
被失眠困扰了？试试这4个方法，或能让你睡个好觉
生活中有不少人总是失眠，长时间受到失眠的影响有可能会导致精神状态变差，甚至出现抵抗力降低的情况。如果失眠症状严重了，需要通过合理的方式来提高睡眠质量以免健康受威胁，掌握一些妙招调养好身体，失眠表现会慢... 详细»
-
-
中老年怎么补高钙
补钙是每个人应该做的，现在变成了一种社会现象！但中老年的补钙是重中之重，因为中老年人对钙的吸收比较小，而且平时不注重补钙的话，就会引起骨质疏松等疾病！从而引发一些其他疾病！所以补钙对于中老年人来说，特... 详细»
-
-
盐吃多了会得骨质疏松？4个加速钙流失的传言，你都信了吗
上了年纪的人出现骨质疏松的概率高，因为在逐渐老化的过程中钙质流失速度快，如果可以通过合理的方式来补钙，获取人体需要的钙质，或许钙质流失速度快的情况会慢慢改善。另外，关于钙质流失的相关常识应该了解，不要... 详细»
-
-
气血虚易生病，建议掌握这4个小方法，或能把气血补回来
气血不足而百病生，人体要运转，维持生命活动正常，应该器官功能提高，同时循环良好，血液及各类营养物质及时提供给重要的脏器，系统，才能远离疾病。而有的人持续气血虚弱，会有各种不良症状，例如容易头晕、肢体冰... 详细»
公众号
头条号
百家号