骨骼相当于人体的支架，支架的强硬程度对于人身体机能的强健和健康有很大影响。所以人们经常会进行一些活动来锻炼骨骼。其中，倒走就是一种很好的选择。人们在倒走时，会增大膝关节压力，进而对膝关节及周围组织起到锻炼，增强韧性。坚持每天倒走15分钟会有助锻炼骨骼，但并不是所有人群都适于倒走，其中包括高血压患者，一起来了解一下。
一、倒走可以对人体骨骼起到锻炼作用
不同于正常的前进行走，倒走时，人们的腰部会自然而然的挺直或后仰，这样就会使得腰部得到锻炼，包括脊椎，这样能够对腰部疲劳起到缓解作用。另外，人们应该都会有这样的常识，当你倒走时，为了保持身体平衡，就会使得足部受力很大，所以，倒走也是一个锻炼足部肌肉的绝佳选择。所以，不妨尝试一下倒走，每天倒走15分钟有助于锻炼骨骼。
二、高血压患者不适宜倒走
不是所有人群都适合倒走活动，包括患有心脑血管疾病的患者，如高血压、高血脂，原因如下：在倒走时，人们为了身体的平衡，就会在腰部和头部有扭动等肢体动作，这样呢，就会极易引起人脑补的供血量不足，进而会致使病情加重。此外，老年人也不适于倒走。
三、倒走注意事项
1.倒走前要有准备活动：众所周知，在进行一项运动之前都要先有准备活动，不然身体会吃不消，进而造成影响。倒走也不例外，活动前，可以有一些伸展性的运动。
2.倒走时间不宜过长：有些体质好的人可能会长时间的活动，但还是要注意运动的适量。时间不宜过长，不然会对骨骼等带来影响。
3.选择空旷、车辆行人少的地方：因为是倒走，眼前看不到后面，所以也是一个危险的活动。一定不要在车辆多的马路上倒走，选择在空旷的地方比较好。
锻炼身体的方式有很多种，倒走是一种更为简单轻松的方式，在走路时就可以实现，帮助锻炼骨骼。每天倒走15分钟，让骨骼更强壮。但也要注意方式方法，要有准备活动、时间不要太久，重要的是注意安全。提醒高血压疾病患者不宜倒走。
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