人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。每个人劳累了一天睡前是放松的时间，在这个时间很多人都会做一些事情。可是，有些事情睡前最好不要做，不然对身体是很不好的。那么，睡前不能做什么？
睡前不能做什么？
第1件事、睡觉前喜欢玩手机
随着信息技术的发展，手机的出现，越多越多的人也见识到手机的好处，要知道现在的大多数人在睡觉以前都喜欢玩手机，可以说手机不离手。通过手机人们可以了解到很多事情，也能够让陌生的两个人建立起亲密的关系。但是，经常玩手机对人的健康有很大影响，晚上经常玩手机会影响一个人的生物钟，也会影响人们的视力，还会伤害颈椎，伤害人们的皮肤。所以，应该控制好不要经常玩手机，特别是在晚上睡觉的时候不要玩手机到很晚才休息，晚上触碰手机辐射比较大，对人体的伤害也是最大的。
第2件事、睡觉前喝太多水
有些人在睡觉之前喜欢喝很多水，这种习惯是不好的，睡前喝太多水会影响人们的睡眠。因为水喝多了，夜间很容易起夜上厕所，这样反复起夜会影响自己的睡眠质量。另外，晚上喝水早上起来的时候人很出现浮肿，所以睡觉前即使想要喝水，也要控制饮水量。
第3件事、睡觉前喜欢吃宵夜
睡觉前吃宵夜会造成胃肠负担，这样晚上睡觉时候就容易失眠多梦，长时间下去可能会出现神经衰弱的情侣。所以，人们晚上就算想要吃东西，也不要太晚吃东西。因为太晚吃东西很难消化，很多物质不能及时消化堆积在肠道里面会危害到肠道的健康。
第4件事、睡觉前剧烈运动
在睡觉前最好不要做剧烈运动，因为睡觉前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，这样对人们的睡眠质量有很大的影响。睡前想要运动也做一些轻松的运动，可以散散步。不过，最好是在睡前两三个小时前进行，这样对于促进睡眠有很大的帮助。
总之，睡觉前4件事要少做，不然不仅影响自己的睡眠质量，还可能影响自己的身体健康。为了自己的身体着想，睡前一定要养成好习惯，不要玩手机，不要喝太多水，不要太晚吃夜宵，不要在睡觉前做剧烈运动等。
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