即食燕麦升血糖，而且升血糖较快。即食燕麦往往都是燕麦经过打碎以后的成品，非常容易消化吸收，所以它升血糖指数较高，尽量不要吃即食燕麦。
但是只要不过多的吃即食燕麦，生血糖作用也不是很明显，吃即食燕麦最好不要超过二两，超过二两以上就会引起热量过剩，引起血糖的增高。吃的适合要关注血糖的情况，注意适量食用。建议选用普通燕麦或需要煮食的燕麦片，这种燕麦热量比较低，含膳食纤维比较多，对餐后血糖影响不是很大。
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