吸烟有害健康，这是很多人都知道的道理。香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁是属于有毒的物质。这些有毒物质往往会危害人的身体健康，所以，很多烟民都曾尝试过戒烟。但是，却很少人成功。其实，成功戒烟是有一定的技巧的。那么，成功戒烟的人是怎样做的呢？
成功戒烟的人是怎样做的呢？
一、多了解吸烟危害的知识
在日常生活中，要想成功戒烟，首先要多了解吸烟的危害性。只有清楚了其危害性，才会有惧怕。在戒烟前应该列举所有吸烟的危害，如吸烟浪费金钱、吸烟会咳嗽和咽喉肿痛、吸烟导致性功能下降、吸烟导致胸闷气短等等。同时，为了增强自己戒烟的决心，应该还要列举所有戒烟的好处，如戒烟省钱、戒烟提高精力、戒烟使人精神抖擞、戒烟使呼吸顺畅等等。
二、制定长远计划
在了解相关知识后，应该要制定长远计划。在戒烟期间，很多人觉得只要一个星期左右不吸烟，就能达到戒烟的目的。其，实戒烟是需要比较长的时间，通常情况下是需要1年到2年的时间。如果吸烟者在这段时间内不再出现烟瘾，那可以说明戒烟成功。因此，吸烟者在制定戒烟的计划时候，应该要长远，符合实际情况。
三、远离吸烟的圈子
在制定戒烟计划后，首先要做的就是远离吸烟的圈子，尽可能的避开一些有抽烟的环境，慢慢能做到不接烟、不买烟、不点烟的这些良好行为。想做到这点，态度一定要坚决，应该要对烟友明确表示自己正处于戒烟阶段，让自己避开烟友的诱惑。
四、循序渐进
戒烟不是一蹴而就的，很多人在开始戒烟的时候，往往很难控制自己的欲望。因此，在戒烟这个阶段应该要循序渐进。例如在戒烟的第一个星期可以每天最多吸一根，然后随着情况而依次递减，直到不再吸烟为止。如果戒烟者出现经常忍不住想要吸烟的情况，在这时候可以转移注意力，例如可以和他人聊天。
总之，戒烟就像减肥一样，是一个比较漫长的过程。但是，戒烟成功有助于身体的健康，应该要好好坚持。并且，在平时要多了解成功戒烟的人是怎样做的。当然，在戒烟的过程中，关键是自身的毅力，一定要持之以恒，千万不要半途而废。要坚持到成功戒烟为止，把更多的精力放在工作和学习上。
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