很多人存在错误观念，觉得只有上了年纪的人才有钙质流失，骨头变脆弱的可能，因此中老年人要积极预防骨质疏松症，而年轻人则没有这种困扰，会一直保持骨骼强健状态，其实，事实是怎样的应该去了解清楚，不能凭着自己的主观感觉来判断。有部分年轻人也骨骼产生疼痛感，是否说明年轻人也会出现该疾病？
骨质疏松症确实多出现在中老年人身上，因为随着年龄增长身体逐渐衰老，衰老过程中钙质会流失，没有及时补充，达到平衡状态，可能会缺钙而引发疾病，但不代表年轻人就不会患病。那些关节或者骨骼经常产生疼痛感，或容易骨折的人，最好及时检查，判断是否骨密度不达标，如果钙质获取量不足，有缺钙的情况，该疾病会入侵。
哪些错误行为会诱发疾病？
1、长时间不晒太阳
许多不良习惯会导致骨质疏松症出现，例如闭门不出，基本上不接触阳光，这种情况会影响身体对维生素的合成，而要保持骨骼强健状态不单纯应该补钙，还应该获取足够的维生素，才能让身体对钙质的吸收能力提高，满足需求后自然不会缺钙而出现健康问题。
2、高盐饮食
改掉高盐饮食行为是避免骨质疏松症出现的方式，有部分人持续饮食不恰当，大量摄入高盐食物，排泄钠离子负担加重，而在钠离子排泄出体外的同时钙质也会流失，没有及时补充，失去平衡，可能就会缺钙。
3、不爱运动
不爱运动属于不良习惯，要维持体重稳定，同时增强自身体抗力，加强锻炼有帮助。在运动的过程中身体得到良好调节，可以增强免疫能力，同时促进热量消耗，达到稳定体重的目的。如果运动量不足，各大器官无法功能提高，营养物质吸收速度变缓慢，同样有缺钙的可能。还需积极投入到运动中来，保持机体健康状态。
4、挑食或者偏食
挑食和偏食属于不良的生活习惯，容易让机体营养缺乏。要保持健康，维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等都不能缺乏，应该荤素搭配恰当，才能营养全面获取。如果持续饮食不正确，钙质需求没有满足，会缺钙而让疾病出现。为了健康着想，三餐食物配比要恰当，确保各类营养都有提供。
5、乱用药
骨质疏松症出现源于不良的生活习惯，如果乱用药物，没有根据医生指导配合用药，会因为某些药物影响带来伤害，不单纯增加肝肾负担，还会让身体的钙质流失掉。因此，需要用药来改善病情，应该谨遵医嘱科学用药。
6、肥胖而不积极减肥
有肥胖情况没有认真减肥，属于不良习惯，应该通过饮食控制，锻炼等方式来促进热量消耗，体重保持稳定。若持续肥胖没有减肥，关节以及多个部位的骨骼承受的重力增加，会加速磨损，退行性变，钙质也有流失的可能。需要根据标准体重计算公式，自己的身高等来计算出最合适的体重范围并严格控制好。
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