众所周知，膝关节的健康与人的年龄有着密切的关系。的确，人体的膝盖承受着身体几乎所有的重量。无论是运动、步行、上楼梯等，关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节中“压力”最大的。自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。当年龄增大时，膝关节可出现不同程度的老化现象，同时也会出现一些迹象以及不适症状。那么，膝关节老化有什么症状？
一、膝关节老化有什么症状？
1、膝盖疼痛：膝盖疼痛可分为两种情况，第一种是在日常行动中膝盖会出现疼痛，比如走路、爬楼梯等，并且运动的强度越大，疼痛感就越明显。第二种是在外力按压的情况下会出现疼痛，比如用手按压膝关节部位。
2、膝盖窝肿胀：膝盖窝肿胀称为膝窝囊肿，主要表现为在膝盖窝上会出现肿胀的现象。并且，肿胀的程度较重，可明显看出肿出了一个大包的形状。这主要是由于膝盖老化导致的，当膝盖老化后膝盖里的关节液就会流出，导致膝窝囊肿。
二、膝关节老化怎么护理？
1、注意饮食：在饮食方面要注意限制热量的摄入，少吃高热量、高脂肪的食物，避免体重过重。多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜中的营养物质可以减慢膝关节的老化和减轻膝关节的疼痛。
2、适量摄入氨基葡萄糖：氨基葡萄糖具有修复膝关节磨损的功效，并且，氨基葡萄糖中含有的滑液和软骨基质成分，可以促进膝盖生产新的关节软骨。在防止膝关节老化的同时，促进膝关节的新生。
3、控制运动强度：过多的膝盖磨损会导致膝关节老化的程度加重，因此要注意控制运动的强度和频率，多进行对膝关节负荷量较轻的运动。同时，要避免负重和提重物，膝盖的负荷过重会导致膝关节的压力过大，加重膝关节老化。
总之，若是有出现以上2个表现，就要及时采取措施，以免病情加重，影响后期的治疗与恢复。虽然年龄大会不可避免的出现膝关节老化，但是在膝关节老化前就做好预防工作，是可以在一定程度上减慢膝关节老化的速度的。膝关节的健康问题不仅只是出现在年龄大的人身上，所以不仅只是年龄大的人要注意膝关节的健康，年轻人对于膝盖的护理也是不可忽视的。
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