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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
褪黑素白天可以服用的，但是不建议白天服用，晚上服用更好。褪黑素可以清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，降低体内过氧化物的含量，起延缓衰老的作用，还能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
孕妇、18岁以下的人群、心血管病人、酒精过敏者以及肝肾功能不全者不要服用。睡前不要想太多，适当释放压力，缓解焦虑好恐惧情绪，保持睡眠环境安静舒适。
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喝酒可以吃褪黑素吗
喝酒通常不可以吃褪黑素。褪黑素可以缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒的次数，同时还可以帮助合成人体免疫细胞成分，增强免疫能力。一般在喝酒后不可以吃褪黑素，以免酒精成分与药物成分发生互相反应，影响褪黑素的效果... 详细»
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褪黑素可以吃两粒吗
褪黑素尽量不要吃两粒，这种药就是保健类药物，它能够改善睡眠，从而调节人体机体状态，对于皮肤颜色恢复非常有好处，但是起不到绝对治疗的作用。应用两粒可能会对肝脏造成损害，容易出现肝脏中谷丙转氨酶以及谷草转... 详细»
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白天睡觉能分泌褪黑素么
白天睡觉时也会分泌褪黑素。主要是分泌的剂量不一样，白天睡眠与夜间深度睡眠分泌褪黑素有一定的差别，但是每一个人都有一定的动态平衡过程，不要过度担心。建议平时科学规律的生活，保证充足的睡眠，避免情绪紧张，... 详细»
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褪黑素多大年龄可以吃
褪黑素建议18岁以上的成人可以服用，18岁以下禁用。褪黑素是由人脑松果体分泌的一种激素，具有延缓衰老，改善睡眠的作用，在黑暗的环境之下分泌增多，随着年龄的增长，松果体分泌的褪黑素逐渐减少，一般18岁以... 详细»
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褪黑素可以长期服用吗
褪黑素也被称为褪黑激素、抑黑素、松果腺素以及美拉酮宁等等，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，对于人类的睡眠节律形成和睡眠质量有着重要的作用。除此之外，褪黑素还可以使得产生黑色素的细胞发亮，... 详细»
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