摔伤后造成的肌肉损伤，出现疼痛的现象是属于软组织损伤的现象，所以受伤之后首先要注意休息，同时可以在受伤的急性期对患处进行冷敷处理。
可以用冷毛巾，或者是毛巾将冰块包裹之后敷在患处，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。
在受伤48小时之后，可以对患处热敷，可以用热毛巾或者毛巾将热水袋包裹之后敷在患处，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复。
同时，也可以将患肢抬高，疼痛严重的话，也可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛，或者是配合应用活血化瘀的中药促进恢复，一般单纯的软组织损伤，大约两三周左右就可以恢复。
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