脚扭伤之后就不要乱动了，可以进行制动，制动的目的就是减少活动，因为活动会造成进一步的损伤或者是肿胀加剧，另外就是要抬高患肢。
在24小时之内持续冷敷，减轻肿胀，减少出血，在48小时以后再选择热敷，能够促进周围血液的循环，软化周围的组织，更好地促进病情的恢复。
但是一定要选择热敷的时机，刚扭完之后是不可以热敷的，有可能会加重肿胀的一个情况，脚扭伤的两天后才可以进行热敷，然后及时去医院做相关的检查，看有没有骨折。
根据检查结果来选择合理的治疗方案进行治疗缓解症状。
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