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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
在临床上缓解工作压力的方法，包括自我调整，心理治疗在临床上自我调整的方法比较多，如适合自己的运动，倾诉，转移注意力等等方法，特别是运动是比较便捷，有力的缓解工作压力的方法。通过做自己喜欢的运动，像散步，打乒乓球，打羽毛球等方式，可以有效的缓解压力的作用。
运动刺激大脑分泌内啡肽，缓解压力，同时，运动是非常有效的放松训练，所以说，在缓解工作压力的调整当中，运动是作为首选的方法。
另外，倾诉，特别是向知己，亲朋好友进行倾诉可以有效的缓解压力造成的情绪变化，另外，转移注意力到自己感兴趣的活动当中去，如听音乐，画画等方法可以提高自己的愉悦感和掌控感，是非常有效的。心理治疗以认知行为疗法为主。
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