脚背软组织挫伤之后可以出现受伤的部位疼痛、肿胀、淤血等现象，对于这种情况的治疗首先要注意休息，在休息的时候可以抬高患肢。
同时可以在受伤的48小时之内对患处冷敷处理，可以用冷毛巾或者是冰块敷在患处，有助于防止肿胀加重。
在受伤48小时之后可以热敷处理，热敷有助于促进淤血肿胀的吸收恢复，同时如果疼痛严重可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛。
在恢复期配合活血化瘀的药物促进损伤的恢复，单纯的软组织挫伤，在两三周左右就可以恢复。
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