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李胜龙 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
如果想要进行臀部肌肉的锻炼，那么一般说可以通过有氧运动和无氧运动相互结合的方式和方法，可以通过游泳，慢跑等有氧的运动，减少身体的脂肪，增加肌肉的含量，另外，还可以通过深蹲等方法进行锻炼。 另外，在锻炼的过程当中，也一定要注意循序渐进，避免出现过度劳累的情况，另外，在锻炼之前和锻炼之后，也都需要进行拉伸的练习，主要的目的也就是为了防止出现肌肉过度酸痛的情况。
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安徽中医药大学第二附属医院 肛肠科
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三亚市中医院 肛肠科
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新泰市中医医院 中医科
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提肛运动怎么做
提肛运动很多人又称为“肛提运动”，其是通过促进血液循环，对盆底肌肌力的训练，提肛运动不仅可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，还可以保护前列腺，治疗前列腺炎、锻炼盆底肌，缓解男性早泄、缓解女性尿失... 详细»
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扩胸运动怎么做？动作标准才有效
扩胸运动步骤如下：1、将左手抬高高于头顶，掌心朝上，手指并拢，右手下垂，掌心朝后之后，双手同时向后伸展，再回收到原始位置。左边做完一个八拍之后，换右边同样一个八拍，左右两边各一个八拍为一组，重复三次。... 详细»
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白带检测怎么做步骤怎么做
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