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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。长时间大强度的运动，左旋肉碱可以提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，同时还有缓解疲劳的作用。一般在服用后一小时，开始运动，左旋肉碱在服用后1~6小时内发挥作用，所以在此阶段运动较好。
同时若是减肥，还应该配合合理的膳食，在饮食中尽量减少高脂肪，高热量的摄入，可以以优质蛋白质摄入为主，适当的多吃一些鱼虾，瘦的牛羊肉，鸡鸭肉等，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，纤维素和矿物质元素，同时还要适当的补充水分，避免大量的运动，使机体水分丢失过快。
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喝完左旋肉碱多久运动
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。长时间大强度的运动，左旋肉碱可以提高脂肪的氧化速率，减少糖原的消耗，同时还有缓解疲劳的作用。一般在服用后一小时，开始运动，左旋... 详细»
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左旋肉碱真的减肥吗
左旋肉碱的属于左旋类减肥产品，不属于减肥药，主要是生理功能促进脂肪转化成能量，具有减脂、塑身、促进新陈代谢等功效，长期坚持可能需要寻求运动，并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两... 详细»
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左旋肉碱空腹能吃吗
左旋肉碱可以空腹应用。这是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体没有毒副作用，不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄取50毫克，... 详细»
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左旋肉碱的使用方法
左旋肉碱，英文名称：L-carnitine，是一种类氨基酸，主要功用是促使脂肪转化为能量。红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等）是左旋肉碱的主要来源。在人体内的作用类似于搬运工，将脂肪酸从线粒膜外搬... 详细»
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左旋肉碱吃多了会怎样
左旋肉碱本身对身体是无害的，它具有将脂肪转化为类氨基酸类物质的作用。但是如果过量服用，就会影响食欲和睡眠等方面，影响人们的健康。首先，左旋肉碱属于胆碱类物质，会对神经系统造成一定的副作用，比如失眠、多... 详细»
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