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黄海凤 主治医师 中山大学附属第一医院 普内科
运动一般能提高基础代谢率。
基础代谢是指人体维持自身各个器官所需的最低能量。运动时血液循环加快，可以增加各个脏器的血流量，增加能量供应。还能通过血液循环带走血管内的血液垃圾，促进新陈代谢。运动时体内产生热量较多，会通过出汗的方式散热，体内的代谢废物、毒素会随着出汗排出，从而使新陈代谢加快。一般可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，必要时可联合俯卧撑、平板支撑、哑铃等力量训练进行，效果更好。
注意运动适可而止，不可盲目加大运动量，以免导致身体疲劳、损伤等。
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