在现实生活中，走路对于我们来说就是最常见的一种行为。实际上，看似无关轻重的走路，也是一种运动，走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。通过研究发现，走路可以增加运动量，从而使人体更加健康。无论是徒步还是散步，都可以起到健身的效果。那么，每天走多少步比较合适呢？
每天走多少步比较合适呢？
人们常说，健康是走出来，生命在于运动。可见，走路对人体健康有许多好处。一般来说，每天坚持走路6000步，就可以起到健身的效果。因为按照人正常的步幅来看，行走6000步等于3至4千米行走距离，相当于进行了半个小时的中等强度运动。因此，每天可以坚持走6000步来促进身体健康。
每天走6000步有哪些好处？
1、每天坚持行走6000步，能够促进身体代谢，通过汗液排泄带走身体里面的毒素和废物。虽然行走是比较低强度的运动，但是同样会使身体发热出汗。通过汗液的排泄将尿酸，乳腺，多余的氯化钠，毒素，化学物质等排出体外，促进人体健康。
2、每天走6000步，对血液循环能力的提高有帮助。因为现在许多人总是呆在办公室，长期缺乏运动的情况下，血液循环容易出现问题，从而导致某些疾病的出现。通过坚持行走，可以改善血液循环，增强免疫能力。
3、每天走6000步，可以提高心肺功能。因为人在行走的过程中，需要心脏，肺等重要器官的参与，心跳速度会加快，对心肌能力的增强和呼吸系统均有帮助，从而刺激心肺提升其功能，有效维持身体健康。
4、每天走6000步，对消化系统同样有好处，可以促进肠道蠕动，有效缓解免疫症状。很多人因为不运动导致肠道蠕动能力缓慢，经常会大便秘结或者排便不畅。出现这种情况时，除了注意饮食之外，还可以多运动。
-
-
肝癌是怎么一步一步形成的
王明 副主任医师
-
-
种植牙拆线后下一步做什么
杨岚 主治医师
-
-
如果被蛇咬了第一步怎么做
梁子敬 主任医师
-
-
得上滑膜炎一天能走多少步
李涛 主治医师
-
-
每天走多少步会损伤关节
李劼若 主任医师
-
-
子宫肌瘤治疗无效或者病情复...
余自淑 副主任医师
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长各种内科危重...
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长急危重症的抢...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长内科常见疾病...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
一天内走多少步，能达到健身效果？要达到这一步数才好
现在越来越流行通过走路来锻炼身体。因为走路运动和其它的运动方法不同，走路运动强度低，而且大部分人都可以进行，更重要的是，走路不需要任何的场地和器材。对于想要促进身体健康的人来说，每天坚持走路一定的步数... 详细»
-
-
近视手术方式多，术前这一步千万不能遗漏！
“不戴眼镜时‘雌雄难辨’，戴上眼镜时不是太重就是太丑，隐形眼镜又不好长时间戴......”相信这是不少近视患者都存在的心声，许多近视患者也会因此而考虑选择近做视手术来拔丁抽楔，但同时又会持着犹豫的态度... 详细»
-
-
每天走多少步才健康？如果可以，尽量到达这个步数
走路运动是最廉价的运动，因为走路运动基本上不需要任何成本，每个人都可以进行，且在走路运动过程中收获的好处是比较明显的。因此平时可以根据个人需求适当进行走路运动，身体健康有了保障才能防止疾病的出现降低生... 详细»
-
-
视力模糊就是近视？辨别近视一定要采取这一步
近视患者的眼睛就是失了焦的“镜头”，模糊了视野、望到哪都是尽头。但是，模糊的视力并不意味着一定是近视所致，它还可能暗示着其它更可怕的疾病发生。无论是青少年、儿童，还是成年人，出现眼睛视力模糊时一定要警... 详细»
-
-
运动时肌肉拉伤怎么处理？最先做的应该是这一步
运动损伤在运动过程中没少出现，对于运动损伤人们或多或少会有所了解。肌肉损伤是运动损伤中较为常见的类型，因而人们多不陌生。肌肉拉伤的出现多是运动前热身运动不足所引发的。大部分人对运动前的热身准备不大重视... 详细»
公众号
头条号
百家号