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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一般来说，在刚跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半个小时以后，就可以吃一些水果，比如说苹果、凤梨，含有足量的维生素和水分，可以提供运动所消耗的水分和维生素。
其次，还可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有大量的钾、钠等矿物质，对于人体也是一个很好的补充。
另外，橙子、橘子、西瓜等水果也是可以食用的。
当然，最主要的还是要及时的补水。还有就是在运动以后，要注意保暖，避免出现受凉的症状。
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跑完步可以吃什么水果
一般来说，在刚跑完步以后，是不可以立即吃水果的。要等到跑步半个小时以后，就可以吃一些水果，比如说苹果、凤梨，含有足量的维生素和水分，可以提供运动所消耗的水分和维生素。其次，还可以多吃一些香蕉，因为香蕉... 详细»
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跑完步可以喝什么
跑步是一种有氧或厌氧运动，结束后不能立刻喝水、蹲下或躺下，应做适当的放松运动，如慢走、慢跑。如果跑步流汗量较大，等隔一段时间后，可以及时补充液体，如矿泉水、果汁或是淡盐水，能够补充人体流失的水分、盐分... 详细»
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跑完步抽烟有什么影响
跑完步抽烟会有加速人体对有害物质的吸入、影响胃酸正常分泌以及损害呼吸系统等影响。1、加速人体对有害物质的吸入：人在跑步时，血液循环速度会有所增加，而跑完步后抽烟容易导致尼古丁、焦油等有害物质大量进入血... 详细»
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