现在的人越来越注重养生，平时会注意个人饮食，或者经常进行体育锻炼来维持身体健康。走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。通过走路能够促进血液循环，缓解久坐引起的肢体或者关节不适，从而有效预防多种疾病。并且，走路时，人体的关节和骨骼会进行摩擦，可以促进新陈代谢，消耗热量，能维持正常体重。但是，运动过量对人体健康有害，走路亦是如此。因此，需适当进行，适量运动更有益健康。那么，适当走走有益健康，人每天走多少步对身体的伤害比较少？每天适当走走有什么好处呢？
适当走走有益健康，人每天走多少步对身体的伤害比较少？
虽然走路是非常好的一项运动，但是走路的步数也需要注意。因为人在走路的过程中，需要关节以及腿部肌肉的参与，长时间走路容易导致关节磨损。因此，需要控制好行走的步数。根据美国运动医学会给出的最佳行走步数得知，人每天行走5400步到7900最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。
每天适当走走有什么好处？
1、每天适当走走可以促进消化，特别是在饭后散步行走，能够促进全身血液循环，加强肠胃道蠕动能力，从而帮助消化食物。有消化不良，积食，腹胀症状的人，适合在每天饭后散散步，对身体健康好处颇多。
2、每天适当走一走能够增强心脏能力，对心脏的跳动有帮助。经常行走的人血压会比较稳定，而且血管弹性较好。人在行走的过程中血液循环得到改善，可以减少甘油三脂，胆固醇等物质在动脉壁的沉积，从而避免心肌梗死的出现。
3、每天适当走一走可以增强肌肉的力量，有效强健下肢部位的筋骨，可以促进关节软骨滑液的分泌，是人体关节灵活度提高，起到预防关节炎的作用。因此，老年人适合多走路，可以延缓关节退化，保持关节的健康。
4、每天适当走一走可以帮助减肥，因为人在行走的过程中也会消耗热量，身体新陈代谢水平提高之后可以减少人体脂肪的积聚，对体重的保持，免疫能力的提高均有帮助。
5、每天适当走一走可以缓解不良情绪，保持身心愉悦。因为有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌，对健康有益。
-
-
每天走多少步会损伤关节
李劼若 主任医师
-
-
腰椎间盘突出每天走多少步比...
李文超 副主任医师
-
-
每天走一万步糖尿病会自愈吗
张莹 主任医师
-
-
人晕倒一次对身体伤害大吗
朱洁明 主任医师
-
-
麻醉对身体有什么伤害
刘晓明 主治医师
-
-
麻醉对身体有什么伤害
曹阳 主任医师
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长于消化科、肝...
-
-
福建医科大学附属第二医院 心血管内科
擅长：在心血管内科常见...
-
-
福建医科大学附属第二医院 肿瘤外科
擅长：擅长头颈部肿瘤、...
-
-
福建医科大学附属第二医院 骨科
擅长：擅长慢性顽固性颈...
-
-
福建医科大学附属第二医院 普通外科
擅长：擅长胃肠外科及腹...
-
-
中年男性每天应该走多少步，对健康有益？最好是达到这个目标
人到中年，身体的各方面素质开始下降，如果此时开始注意身体的保养工作，多做对身体健康有益的事，往往可以降低某些疾病的患病率，保持身体健康，有效延长寿命。据了解，很多慢性疾病都是在中老年阶段才会出现的，而... 详细»
-
-
每天走多少步是正常的？掌握好这5个技巧，走走更健康
众所周知，走路是一项简单方便的运动方式。很多人都会在饭后散散步，但怎么走路才比较健康很多人都是不了解的。有些人会选择暴走的方式，但暴走的锻炼效果不是很好，相反的，也不是走得越多路就越好。研究表明，每天... 详细»
-
-
65岁后，每天走多少步有益长寿？每天走一万步的人，最后咋样了？
想要促进健康，应该确保有足够的运动量。而锻炼形式比较多，有的人会选择去跑步，有的人通过游泳，爬山等强身健体，不同运动都有利弊，要考虑自身情况。对于上了年纪的人来说运动能力下降，强度很大的运动就不要进行... 详细»
-
-
每天走多少步比较健康？老年人需在这个范围内，别走多了
现在越来越多的人都意识到养生和健康的重要性，平时会根据个人需求选择合理的措施来促进健康，而运动是维持健康的有效措施，缺乏运动的时候身体循环能力降低，抵抗力下降，有可能就会出现各种不良表现。因此，平时应... 详细»
-
-
人到60岁后，每天应该走多少步？到这个步数最健康
在年龄增长的过程中，身体的抵抗力会下降。因此，需要通过一些合理的方式来促进健康。一般到了60岁之后，应该适当多运动，可以通过走路运动的方式，来延缓机体衰老，提高免疫功能。走路运动和其它的运动相比，程度... 详细»
公众号
头条号
百家号