平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说多吃一些黄瓜、西红柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于减肥。
但并不是说就一定会减肥，最快还是要看一下饮食的合理搭配，同时也看一下运动的强度。
如果单纯的进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能够达到良好的减肥效果。
所以还是必须要联合调理，要控制好每餐的饮食的总热量，同时要加强运动锻炼至少每天要锻炼一两个小时。
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
华北理工大学附属医院 整形外科
擅长：先天性单睑、内眦...
-
-
佛山市中医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
晚上吃什么减肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的优质脂肪，高纤维成分，这样既可以补充营养，增强饱腹感，又能达到减肥和填饱肚子的目的。晚餐应在7点之前完成，应以易于消化的食物，鱼，汤，少量主食为主。晚餐后，最好去散散... 详细»
-
-
减肥吃什么好
减肥食谱主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在帮助人们通过合理的科学饮食方式来减肥。减肥的食谱有个人差异，对于不同原因引起的肥胖，必须对症下药才能有效减肥。除了一个健康科学的减肥食谱外，还必须结合... 详细»
-
-
中午吃什么减肥
一日三餐中最重要的是早餐，其次是午餐。不仅早餐的内容要讲究，其实午餐的内容摄入也是非常讲究的。在减肥期间午餐的准备也不能一味地注重低热量，其实也是要考虑一定的营养均衡摄入的。所以午餐要吃得即健康又有营... 详细»
公众号
头条号
百家号