平时晚餐主要就是要控制好晚餐的总量，同时也要控制好晚餐的总热量才有利于达到一定的减肥效果，也就是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果。
尽量少吃一些主食，主食方面可以适当的吃一些高粱米饭或者是玉米面馒头搭配一些白菜、油菜、菠菜等其它的蔬菜。
通常情况下吃四五分饱就可以的，不要吃得太多，晚餐后也要适当的进行活动才有利于减肥。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：各种心律失常的诊...
-
-
晚餐吃苹果减肥吗
苹果是非常常见的一种水果，经济实惠，果实饱满，是大家都很喜爱的一种日程水果类。苹果是大型落叶乔木苹果树所结的果实，苹果树最高时可长至15米左右高，人工培育的苹果树一般是高达3-5米左右。苹果的生长期相... 详细»
-
-
冬季减肥晚餐
肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才... 详细»
-
-
减肥晚餐吃什么
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式。适当的减少体重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。虽说爱美之心人皆有之，但切不可盲目减肥，谨记科学减肥、健康生活。健康体重... 详细»
公众号
头条号
百家号