临床工作中发现苹果减肥效果比较差。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。
另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效，不要相信广告宣传的药物以及一些不健康的减肥方法。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
南昌大学第四附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病及糖尿病急...
-
-
苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是有一定效果的。这种减肥方法可以不需要花大量时间，可以在短时间内就快速地瘦下三到五斤，不需要所谓的持久战，实施这个减肥方法的时间两天即可，因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划，是比较... 详细»
-
-
三天苹果减肥法
三天苹果减肥法是指在3天内只吃苹果的减肥的方法，在近些年来深受各位减肥朋友们的关注。此方法指的是一般每天吃2-3个苹果，来替代其他食物的摄入。但要注意，并非按平常饮食加上苹果就可以达到减肥的效果，而是... 详细»
-
-
苹果牛奶减肥法的危害
近几年，兴起了一种新式的减肥方法———苹果牛奶减肥法。从字面上理解，即通过食用苹果和牛奶而实现减肥目的方法。其操作方法为每周为一个减肥周期，周一到周五正常饮食。周末时全通过食用苹果和牛奶代替日常饮食。... 详细»
-
-
有效的懒人减肥法
懒人是很讨厌减肥的，由于减肥是很离不开运动的，但是对于懒的人来说最讨厌的也就是运动。所以懒人想要减肥的话，一定是通过节食的方法减肥的。但是节食也不能说是完全不吃东西，而是应该吃一些既可以饱腹但又热量低... 详细»
-
-
苹果黄瓜汁减肥法是什么
苹果黄瓜汁减肥法即是连续三天只吃苹果、黄瓜汁；不吃其他水果和食物；在这三天内，口渴时还可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。三天的苹果黄瓜汁减肥结束后，因为远离了刺激性食... 详细»
公众号
头条号
百家号