黑米减肥方法是一种简单有效的减肥食疗方法，主要就是利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划，来达到减肥瘦身的目的。
黑米膳食纤维比较多，容易造成一定的饱腹感，可以适当的应用黑米煮粥来喝。
黑米营养价值比较高，含有丰富的碳水化合物和丰富的蛋白质，同时还含有必须脂肪酸和维生素e，还含有维生素b，以及丰富的钾、镁、铁等微量元素。
减肥期间主要以黑米为主，同时还可以配合一些其他的蔬菜和水果。
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