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减肥好的方法

来源:医联媒体

减肥的方法一般有三大类,第一类就是生活方式的改变。主要就是控制饮食,增加运动,主要用一些清淡的饮食,避免食用高热量高脂肪,高糖含量的食物。

运动主要是有氧运动,而且要坚持大量的运动,可以消耗体内大量热量,减少脂肪含量。常用的运动有游泳,跑步,骑自行车。当然需要消耗大量热量的运动量才可以。

第二类就是药物治疗,比如常用的减肥药以及用中医的一些办法。比如针灸埋线,推拿,按摩等等,都可以促进减肥。

第三种就是手术的方法。肥胖的人可以根据个人的具体情况,到医院就诊,选择合适的减肥方式。一定要在医生正确的指导下进行减肥,避免盲目服用药物,因为很多减肥药有可能导致内分泌失调。

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