蔬菜中的含锌量是比较少的，相对比较高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含锌量高的食物，主要是一些豆类的食品，比方说黄豆、绿豆、大豆。
海产品中含锌量也比较高，可以适当多吃一些牡蛎或者是鱼虾类的食品。瘦肉猪肝，蛋黄中的含锌量也比较高。平时还是要尽量做到饮食的多样化，不要有挑食的情况，这样就会有效避免出现有锌的缺乏。
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补锌的水果和蔬菜有哪些
总的来说，水果和蔬菜类中所含的锌元素较少，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，很少用水果蔬菜来补锌。含锌元素较高的水果有柿子，蔬菜有大白菜、萝卜、卷心菜、茄子、莴苣等。但植物性食品中锌较少，每100g... 详细»
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低蛋白的食物和蔬菜有哪些
一般来说低蛋白是指摄入的蛋白在20~40克之间，常见的食物主要包括以下几种：第一是瘦肉；第二包括牛奶，鱼虾，豆腐以及其他豆制品；第三包括一些常见的蔬菜，比如红薯，苦瓜，芹菜，土豆，油麦菜，胡萝卜，紫菜... 详细»
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成人补锌的好处有哪些
成人如果出现有缺锌的情况，就会影响到食欲，可能会导致出现有食欲不振，营养不良等情况的发生，同时还会出现有脱发，或者是出现有白发的情况，也会导致性欲减退等异常症状。及时的补充锌，就会避免这些异常情况的发... 详细»
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护肝的食物和水果蔬菜有哪些
肝脏具有解毒和代谢的作用，倘若不重视肝脏的保养，则很容易引发一些肝脏疾病。因此在日常生活中要养肝护肝方面的防护工作，可经常食用一些保肝护肝的蔬菜水果，不仅利于促进身体健康，还能起到护肝作用。 详细»
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