应用一些蔬菜沙拉或者是水果沙拉是有一定的减肥效果的，但是注意沙拉不要放的太多，如果水果和蔬菜比较少，但是沙拉酱比较多，这样热量就比较高，不利于达到减肥的效果。
吃一些蔬菜或者是水果沙拉，可以增加一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。但重要的还是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，然后加强运动锻炼，才有利于达到减肥的效果。
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