平时可以适当的多吃一些白菜、油菜,菠菜,或者是土豆,西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。
这些食物的热量比较低,有利于达到一定的减肥效果,减肥期间一方面要做到饮食的多样化。
重要的还是要控制好饮食的总热量。避免高热量食物的摄入,比方说一些油炸食物或者是太多的肉类。
平时加强运动锻炼,运动锻炼时间越久,越有利于消耗身体的热量。
这样才有利于促进脂肪的燃烧,达到一定的减肥作用。
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吃水煮蔬菜能减肥吗
身体的肥胖是由于脂肪的堆积引起的,短期内简单的吃水煮蔬菜有利于减肥,但长时间的食用对身体的效果不明显。因为蔬菜中含有的是大量的水分以及维生素,缺乏身体必需的蛋白质和碳水化合物等营养物质,单纯的吃水煮蔬... 详细»
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只吃蔬菜能减肥吗
只吃蔬菜一般能减肥,但不建议采取这种方式,以免引起营养不良,危害健康。蔬菜的主要成分是水分、膳食纤维、维生素等,一般不含碳水化合物、脂肪、热量等物质。如果每天只吃蔬菜,摄入的热量和脂肪比较少,身体消耗... 详细»
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吃什么蔬菜最减肥
吃一些新鲜的绿叶蔬菜都有利于达到减肥的效果,比方说菠菜、油菜和白菜等等,并不是说哪一种菜就最减肥,减肥主要是看一下饮食的合理搭配,主要控制好饮食的总量和饮食的总热量。只要饮食的总热量比较低,或者是饮食... 详细»
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晚上吃什么能减肥
在日常生活中,不少人都深受肥胖的困扰。因为肥胖不但会对个人的外在形象造成不同程度的影响,还会对身体健康造成不良影响。在临床上,要判断肥胖度可以通过体重指数或体质指数来计算,具体的计算方法是用体重除以身... 详细»
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晚餐吃什么水果能减肥
对于想要减肥的人来说,晚餐吃什么是至关重要的。正确的晚餐,是可以帮助减肥的。晚餐的选择,需要注意低热量、低脂肪以及低糖,多补充膳食纤维以及维生素。晚餐可以选择吃一些水果,例如葡萄柚、猕猴桃以及蓝莓等死... 详细»