牛奶富含蛋白质，维生素，钙等营养物质。早上喝牛奶能够起到滋润肠胃的作用，而且还能够为人体提供能量，可以有充沛的精力迎接一天的工作。
但是如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消耗掉，也会加剧乳糖不耐受的症状。所以最好是在早餐后一个小时左右喝牛奶，能够充分的吸收牛奶的营养。
同时也可以在下午4点左右的时候喝一杯牛奶。这样可以缓解工作的压力，也可以缓解身体的疲惫感，也为身体提供充足的营养。
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