健康减肥餐单：健康减肥的饮食在一天的营养中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。
蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等，微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。
每餐都不要吃油炸类的食物。减肥营养餐中每餐主食在100克左右，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。
建议每天多饮水，促进能量代谢，有利于减肥。
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