糙米饭能够减肥，但是也应该有量的限制，每天不超过100克，一般不会引起发胖。
糙米里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。
含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，对减肥非常有好处。
减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。
减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。
减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长诊治糖尿病、...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
南方医科大学中西医结合医院 针推康复科
擅长：医疗对面瘫、中风...
-
-
深圳市儿童医院 新生儿内科
擅长：擅长各类儿科疾病...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
廊坊市人民医院 儿一科
擅长：小儿内科各系统疾...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
吃糙米饭可以减肥吗
糙米饭是用糙米与大米混合做成的饭，一般可以起到辅助减肥的作用，这是由于糙米饭中的热量比较低、膳食纤维含量比较高、糖含量比较低、能够提高稳定的能量、控制食欲等。1、热量比较低：其中含有的热量非常低，有助... 详细»
-
-
糙米粥能减肥吗
糙米粥是有利于减肥的，但并不是说喝糙米粥就能够达到减肥的效果。糙米粥本身的热量并不高，所以适当的进行应用，并不会导致出现有体重的增加，但是减肥还是要看一下饮食的整体结构，必须保证饮食的总热量偏低，有效... 详细»
-
-
三色糙米饭的功效与作用
核心答案：补充营养、控制体重、改善便秘辅助答案：三色糙米饭含有较多的矿物质、膳食纤维、谷维素及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养元素，血糖吸收慢且可以产生较强的饱腹感，有控制体重的作用，还能促进肠... 详细»
-
-
晚餐不吃米饭只吃菜能减肥吗
晚餐不吃米饭只吃菜，是能够达到一定的减肥的效果的。菜的食物热量相对是比较低的，米饭的热量相对比较高。主要就是要严格控制好晚餐的总热量，就有利于促进减肥。但是如果不吃米饭，单纯吃菜，也容易导致出现有饥饿... 详细»
公众号
头条号
百家号