饭后主要是要适当的进行活动，这样才有利于达到一定的减肥效果，比方说可以适当的慢跑或者是进行走路。
也可以适当的进行跳绳，建议饭后一个小时后再进行运动锻炼，不要吃晚饭后就进行运动也容易导致出现有消化不良等情况的发生。
也可以适当的采取一些游泳等方面的运动练习，都可以有效的消耗身体的热量，起到燃烧脂肪的作用。
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