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做俯卧撑多少卡路里能少

来源:医联媒体

俯卧撑属于一种无氧运动,消耗的热量需要根据体重,以及做俯卧撑的频率而定, 如果体重在70公斤左右,每分钟做20个俯卧撑的频率,一个俯卧撑能够消耗50焦耳的热量,俯卧撑锻炼的是臂部和胸部的肌肉,并不会消耗太多卡路里。

为了多消耗卡路里,需要做的是有氧运动,比如跑步、游泳、跳绳、快走等等,这些运动都能消耗大量热量,俯卧撑这种运动比较单一,不适合用于减肥。

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