健康有效的减肥食谱是科学的，如果每一个减肥的人遵循这个食谱，肯定减肥会成功。首先饮食原则应该以清淡、易消化为主，建议采取分餐制，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
其次，不要吃高热量食物，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等，可以每餐交替食用；不要吃油炸食物，建议多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等，绿叶蔬菜总量可以在500~800克之间，分到三餐中食用。
另外，减肥可以多饮水，不限制量，多饮水能够促进能量代谢，对减肥非常有好处。此外，减肥期间不要喝咖啡、可乐等饮料。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
重庆市肿瘤医院 营养科
擅长：主要从事肿瘤营养...
-
-
有效的减肥食谱
在临床工作中，科学有效的减肥办法是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。减肥速度建议不要太快，太快容易造成机体抵抗力的降低。最有效的减肥食谱：建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，饮食的做法以清淡... 详细»
-
-
健康减肥早餐食谱
人们总是很难拒绝美味的食物。身材的变化与饮食有直接关系，吃得越多，身体就会变得越来越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，减少脂肪只能从根本原因开始，比如饮食调理，饮食调理在减肥中起着重要的作用。 详细»
公众号
头条号
百家号