健身一个月后出现有体重增加的情况，主要就是因为运动以后机体储备糖原的能力增强，导致体内肌糖原增加，另外运动后也要补充大量的水分，水分在体内潴留，也会导致体重增加。
同时健身后也导致肌肉量增加，所以也容易导致出现有体重偏沉，但是往往看起来身体还是有消瘦。避免健身后体重增加，主要就是要尽量避免吃含糖分高的食物，同时尽量不要过度的饮水，最好是选择有氧运动练习。
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