新鲜的水果和蔬菜都有一定的润肠通便的作用，含的膳食纤维都比较多，可以有效增加饱腹感，减少其它食物的摄入，同时还可以起到排毒养颜的效果。
平时可以适当的喝一些苹果汁、西瓜汁、猕猴桃汁，以及黄瓜汁、胡萝卜汁等等，也可以水果和蔬菜共同进行榨汁服用，可以起到补充更多的维生素，有利于促进胃肠道的蠕动性，加速体内废物排出，从而有利于达到一定的减肥效果。
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