健身后喝一些全脂的牛奶有利于达到增肌的效果，有利于促进蛋白质的吸收，牛奶中的脂肪一般都是短链的，能够促进和防止肌肉的分解。 建议健身后半个小时内进行饮用，才能够达到比较好的效果，同时健身的过程中，体内也会流失大量的钾、钠离子，喝牛奶也可以起到补充的作用，但也要注意不要一次性喝的太多，否则也容易导致出现体重增加，运动后如果出汗比较多，建议也要适当补充水分。
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成都市妇女儿童中心医院 营养科
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健身增肌能喝点红酒吗?
健身增肌的时候是不可以喝红酒的，因为酒精对于增肌的影响性是比较大的。喝红酒后会出现一种叫乙醛的代谢物质，这种代谢物就会影响到身体内蛋白质的进一步的合成，也会影响到增肌的效果，容易导致出现有肌肉酸痛的情... 详细»
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健身后，进食这5种食物，增肌效果翻倍
为了塑造完美的身形，许多人会通过健身锻炼肌肉，随着生活水平的提高，许多人将注意力转移到健身锻炼上面，想要将身上多余的脂肪减掉，增加肌肉量，希望练出完美的健康身材。健身已经成为一种时尚，许多人对健身十分... 详细»
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肌酐高能喝牛奶吗
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健身增肌可以吃汉堡吗
健身增肌需要专业的训练、负荷强度锻练，才可以达到增肌效果，而同时也需要均衡的营养摄入，以保证肌肉增长。比如一些专业健身爱好者、运动员，会补充乳清蛋白，来促进肌肉组织增长发育。而从严格、专业的角度来讲，... 详细»
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