吃了高热量的东西，快速消耗的方法主要就是要适当的进行活动，主要就是选择一些有氧运动练习，可以有效地消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，就会避免出现有身体偏胖的情况发生。
要根据身体的具体情况来选择合适的有氧运动锻炼方法，比方说进行跑步、跳绳，或者是游泳，也可以选择进行爬山、骑自行车、散步等等。也可以适当少量搭配无氧运动，有氧运动和无氧运动合理结合。
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