如果出现有臀部偏胖，主要是可以采取一些游泳、骑自行车，或者是跑步、跳绳、转呼啦圈。也可以选择进行俯卧撑等方面的运动练习，都可以起到锻炼肌肉的效果，有利于消耗身体的热量，减少脂肪的含量，从而达到一定的瘦臀的作用。
饮食上也一定要严格控制，尽量不要吃一些热量偏高的食物，少吃一些肉类的食物。平时尽量多吃清淡的蔬菜和水果。
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