适当的进行有氧运动，并不需要特殊的进行补充蛋白质。但是如果进行长时间的有氧运动后，适当的补充一些高蛋白的食物，这样可以给肌肉补充蛋白质，起到一定的增肌的效果，避免长时间的有氧运动，导致出现有肌肉的流失。可以适当的补充一些鸡蛋、瘦肉、鱼、虾一类的食物，都是含有丰富高蛋白的食物，也可以适当的补充一些蛋白粉等等，有利于身体的健康。
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南京市妇幼保健院 妇女保健科
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减肥需要补充蛋白质吗
减肥期间通常不需要特殊的补充蛋白质，但是必须要做到合理的饮食调理，也就是做到饮食的多样化，保证营养的充分，不能够过度的进行节食，否则就会导致营养不良，缺乏蛋白质，就会导致身体过度的虚弱。可以适当的补充... 详细»
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减肥需要补充蛋白质吗
蛋白质是机体生命活动的物质基础，是构成一切细胞与组织的重要成分。蛋白质缺少会出现免疫力下降，精神萎靡不振，感到疲劳，皮肤没有光泽等症状。减肥也是需要补充蛋白质的，对于减肥的人来说是不可缺少的，当人体摄... 详细»
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运动后不补充蛋白质的后果
运动后不补充蛋白质的后果较多，常见包括影响燃脂效果、导致肌肉合成减少、容易疲劳等。1、影响燃脂效果：运动后体内的蛋白质消耗增多，如果没有及时补充，会使基础代谢率下降。基础代谢好才能促进脂肪燃烧，若基础... 详细»
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