运动后主要是需要补充一些水分和糖分，可以适当的喝一些蜂蜜水或者是喝一些果汁，也可以适当的吃一些水果比方说苹果、香蕉、橘子、橙子等等。
如果想要增强肌肉，也可以适当的喝一杯牛奶，但主要就是注意不能够暴饮暴食。
也要注意不要吃一些热量偏高的食物，否则就会影响到运动后的效果，也容易导致出现有体重增加。
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运动后主要就是要多补充一些水分，同时也要补充一些维生素，同时也要注意补充一些糖分。运动后补充一些糖分，可以有效的改善糖的代谢环境，提高运动能力，同时也会减少对蛋白质的消耗，也可以有效的缓解身体的疲劳。... 详细»
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适当的进行有氧运动，并不需要特殊的进行补充蛋白质。但是如果进行长时间的有氧运动后，适当的补充一些高蛋白的食物，这样可以给肌肉补充蛋白质，起到一定的增肌的效果，避免长时间的有氧运动，导致出现有肌肉的流失... 详细»
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熬夜需要补充什么
熬夜需要补充睡眠，逐步调整作息。如果有长期熬夜的习惯，患者可能会出现有内分泌紊乱、抵抗力下降、血气不足等因素的出现。熬夜多导致免疫力低下、精神不集中，患者可以多进行补充营养蛋白质，维生素以及能够提高身... 详细»
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运动后不补充蛋白质的后果较多，常见包括影响燃脂效果、导致肌肉合成减少、容易疲劳等。1、影响燃脂效果：运动后体内的蛋白质消耗增多，如果没有及时补充，会使基础代谢率下降。基础代谢好才能促进脂肪燃烧，若基础... 详细»
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