运动后主要就是要多补充一些水分，同时也要补充一些维生素，同时也要注意补充一些糖分。运动后补充一些糖分，可以有效的改善糖的代谢环境，提高运动能力，同时也会减少对蛋白质的消耗，也可以有效的缓解身体的疲劳。
可以适当的喝一些果汁，这样可以起到补水的作用，也可以起到不同的作用。同时也可以适当的多吃一些富含水分的水果，比方说西瓜，甜瓜等
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运动后需要补充什么
运动后主要是需要补充一些水分和糖分，可以适当的喝一些蜂蜜水或者是喝一些果汁，也可以适当的吃一些水果比方说苹果、香蕉、橘子、橙子等等。如果想要增强肌肉，也可以适当的喝一杯牛奶，但主要就是注意不能够暴饮暴... 详细»
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有氧运动后需要补充蛋白质吗
适当的进行有氧运动，并不需要特殊的进行补充蛋白质。但是如果进行长时间的有氧运动后，适当的补充一些高蛋白的食物，这样可以给肌肉补充蛋白质，起到一定的增肌的效果，避免长时间的有氧运动，导致出现有肌肉的流失... 详细»
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骨折的需要补充什么营养
骨折的患者在恢复期间，需要着重的增加营养供应，以促进骨折的愈合。此类患者需要补充如下几种食物。第一，此类患者要多吃一些富含钙质的食物，像牛奶，鱼肉，虾肉，黑芝麻，芹菜之类的。第二，此类患者需要补充一系... 详细»
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