众所周知，运动以后可能身体会出于轻度的脱水状态，但是也不要急于喝水。因为运动后全身毛细血管都在扩张状态，容易对血管造成损伤，另外突然喝水可能引起胃扩张，出现腹部不适，可能出现腹胀、腹痛，恶心，呕吐等症状。
建议一般运动后休息20分钟，再喝适量的温水。建议有氧运动期间不要太剧烈，容易造成身体的损害，另外运动以后喝水应逐渐增加水量，不要一次喝得太多，最好每次不要超过200毫升，不要喝凉的水，最好喝温开水。
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