新手刚做俯卧撑，锻炼肌肉的时候，两手间距可以稍微宽一些或者是窄一些，刚开始做的时候，可以先进行扶墙进行俯卧撑的练习，这样难度比较小。
也可以进行上斜俯卧撑的练习，就是身体斜着成一条直线，选个物体撑住，可以是桌子也可以是板凳等等，逐渐适应后才可以做标准的俯卧撑。俯卧撑的练习可以有效的锻炼上肢的肌肉和胸部的肌肉，可以有效增加臂力。
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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
陈伯健 副主任医师
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俯卧撑可以锻炼背部吗
王海彬 主任医师
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高血压可以做俯卧撑吗
李敏 主任医师
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做俯卧撑会影响长高吗
王海彬 主任医师
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做俯卧撑肩膀疼还能继续做吗
李劼若 主任医师
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茂名市妇幼保健院 妇女保健科
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南京大学医学院附属口腔医院 预防保健科
擅长：牙体牙髓病
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重庆市人民医院 健康体检中心
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马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
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内蒙古自治区妇幼保健院 妇女保健科
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青岛市口腔医院 保健科
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延边中医医院延吉市中医医院 健康体检中心（治未病中心）
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天津医科大学口腔医院 预防保健科
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俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时... 详细»
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俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
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做俯卧撑能练肌肉吗
做俯卧撑是可以做到锻炼肌肉的。俯卧撑会运用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，还可以辅助锻炼背部的背阔肌，肩部的三角肌。还可锻炼到大腿部位的股二头肌，以及小腿的腓肠肌等。不过做俯卧撑，需要长时间坚持... 详细»
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